waga do

Staż 8 miesiecy Wiek 17 Waga 70 Wzrost 172 Cel: Masa Rodzaj treningu split Pon Plecy triceps Plecy Podciaganie sie na drazku 3x max Sciaganie gornego wyciagu do karku 12 9 6 sciaganie dolnego wyciagu w siadzie do brzucha(napsialem tak bo nie pamietam jak to sie nazywa)12 9 6 Wiosłowanie sztanga 12 9 6 Triceps Frncuzkie sztangielka 9 9 9 Gorny [...]

Cześć wam potrzebuję waszej fachowej oceny co do mojego treningu na masę dodam tylko że mój wiek to 24lata ćwiczę od 7m-cy a waga to 68kg ciężar dobieram stały do moich możliwości proszę o ewentualne porady dotyczące moich ćwiczeń czy coś wyeliminować czy zmienić a może jest ok Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x10 wyciskanie sztangi [...]

Witam. Mam juz na zapleczu: olimp kre-alkalyn 200g, X5 protein 4kg, do tego witaminy i mineraly, trec nitrobolon2 700g, Amino muscle 16,500 473ml, vitalmax BCAA MC 240kap, leucyna MC 120kpa i gainer Monster Mass 3800g. Mógł bym prosic o jakąs rozpiske jak to brac? CNie długo zaczynam cykl... Chcę zaznaczyc iż bialko,gainer i witaminy sa jako [...]

Witam wszystkich forumowiczów i kulturystów. Chciałbym spytać o sprawdzenie poprawności mojego treningu. Mój staż na siłowni wynosi półtora miesiąca, przed tym robiłem 3 tygodnie fbw, a teraz ćwiczę według ustalonego planu: Wto - klata, plecy, kaptury Czw - biceps, barki Pią - triceps, nogi Ćwiczeń nie będę wypisywał, ogółem do każdej partii [...]

Startuje 15 marca z cylkonem zawierajacym takie stezenie i interesuje mnie wasze zdanie na temat korkety . cyklon 12tyg., Boldek : 1-12tydz. 400mg e7d Tren A. :1-10tydz. 75mg e2d Superka: 1-8tydz. 125mg e2d Omen: 4-12 750mg e7d meta: 1-6 40mg ed Hcg: 13-15tydz 2000j.m e3d Clomid 13 100mg ed 15tydz. 50mg ed : Mężczyzna Wiek [...]

1.7:00 80g brązowy ryż, 30g protein, 5g omega3 2.10:00 50g brązowy ryż, 150g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa trening 3.13:00 40g carbo, 30g protein 4.13:45 50g brązowy ryż, 150g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa 5.16:30 50g brązowy ryż, 150g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa 6.19:30 50g brązowy ryż, 150g kura, 100g [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na mase: Waga - 75 Wzrost 187 Średnio mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + szynka z indyka 50g + 20g Białka WPC + 10 ml oliwy z oliwek 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + tuńczyk 120g+ 15g [...]

Witam, od długiego czasu borykam się z problemem redukcji dołu, niemalże wydaje mi się to nie możliwe do zrzucenia. Próbowałem już wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz [...]

Witam, po około dwóch latach mniej lub bardziej regularnego treningu zdecydowałem się na pierwszy cykl. Jako, że na początku nie mogłem przekonać się do igły mój wybór padł na tradycyjną 100 metki (tak wiem...). Zakupiłem też clomid na odblok oraz tamoxifen w razie objawów gino. Jestem na początku drugiego tygodnia, biorę 3x dziennie po 10mg mety, [...]

Ćwicze ponad 2 miesiące. Moja waga to 66 kg wzrost 179 cm. Treningi mam od poniedziałku do piątku jem duzo nabialu staram sie tez jesc duzo weglodowanów. Moja waga jednak stoi w miejscu ale po niektorych miesniach widze znaczny rozrost(biceps 2 miesiace temu 30 teraz 35) Zmieniony przez - maniowawa w dniu 2008-03-24 22:31:40

Witam Ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. Przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. Przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. Spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. Miałem teraz zmienic plan (dalej skrocone fbw, tyle ze inne cwiczenia), ale zastanawiam się czy dobrym posunięciem by było przez [...]

Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura,2: test enan/tura(4tyg) enan 32 tyg 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Witam. Chcialbym prosic fachowcow o rozpisanie mi diety na pozbycie sie paru zbednych kilogramow. Chodze na silke dwa razy w tygodniu w domu codziennie robie 6-ki weidera oraz pomki ale wiem ze to tylko daje 10-20% jeszcze do tego musi dojsc odpowiednia dieta..., takze prosilbym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 [...]

Witam. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy i chciałbym zastosować jakieś odżywki. Przez 2 tyg zacząłem brać kreatynę Olimp 1250, ale przestałem bo chcę coś dołożyć do niej. Podkreślam że interesują mnie odżywki tylko z Olimpu, ponieważ moja mama jest uczulona trochę na to, a wie tylko z Olimp dobra firma Pytanka trochę poza tematem: Czy tauryna [...]

Witajcie po 2 miesiacach roboty wracam na silownie i planuje cykl na zbudowaniu suchego miecha podlewac sie nie chcem. Tak myslalem, ze moze: 1-4 Trenadrol lub pHera mass 1-7 Prop w tym 1 tydzien c2d 150mg 2-6 250mg c2d 6-7 150mg c2d i moze do tego npp? cos z krotkimi Estrami na sucha mase co polecacie do propa? Prosil bym o pomoc panowie poleca [...]

[...] goliath 90g + wph 10g +milk 250ml 7 400+550 19.00 kolacja + goliath 25g i wpc 15g + 150ml mleka 8 290 21.00 Trening jaki robie nazywa sie insanity (fitness) dostepny tylko w USA narazie trwa 63 dni.. tu link jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 I cos o mnie: wzrost 180cm waga 73kg wiek 21lat staz na silce 0 Prosze o opinie

[...] jestem na żadnej diecie (choć ciągle jestem aktywny fizycznie 3x silownia 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże nie wytrzymałem zbyt długo. Dorzucałem po 100 [...]

[...] nabierać. Mam zamiar nadal ćwiczyć ale juz na suchą mase bez redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas budowania masy spozywałem ok 1,8g /kg białka i 5,5g/kg węglowodanów (moja waga to 92 kg).Tłuszczy nie liczyłem. Teraz nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę aby nabierac beztłuszczowej masy przy takim planie treningowym: dzień I -klatka 1 wyciskanie [...]

O to mój trening prosze o poprawki CEL: Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości siłowej a nawet zbiciu dotychczasowej wagi Wzrost około 186cm waga około 80kg Poniedziałek KLATKA: wyciskanie hantelkami na płasko 6x15/12/10/8/8/6 wyciskanie sztangi na skosie 6x15/12/10/8/8 /6 rozpietki ze hantelkami w leżeniu na ławce poziomej 5x12/12/10/10-8/8 [...]